ストレッチの効果！

ストレッチの効果について今日はお話しして行きます！

まず、ストレッチには静的ストレッチと動的ストレッチの2種類があります🙌🏽

静的ストレッチとは？？　主に筋トレ後に行う。30秒以上かけてゆっくり伸ばすストレッチ。
効果としては、筋トレによって筋繊維は損傷し、周囲を覆っている筋膜は固まりやすくなっています！そこでゆっくりと筋肉を伸ばしながら血流を促進し、隅々まで酸素を行き渡らせる事で、損傷した筋肉の早期修復に繋がるのです👏🏽

動的ストレッチとは？？　主に筋トレ前に行う。ラジオ体操などのように身体を動かしながらウォーミングアップするストレッチ。
効果としては、関節がスムーズに動くようになり、筋肉の温度と柔軟性が高まります！こうして体を動きやすくしておけば怪我の予防にも繋がるのです🙌🏽

この2種類のストレッチを適切に使い分ける事でトレーニングのパフォーマンスを向上させることができるのでせび取り入れてみてはいかがでしょうか🙆‍♀️🤩

LYGYMではしっかりとストレッチも指導することができるので安心してお越しくださいませ！

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