ストレッチの最適な時間

普段の生活や、トレーニングで必要になってくる柔軟性ストレッチには最適な時間があるってご存知ですか？？🤔

お風呂あがり、寝る前はストレッチには最適な時間帯です！
お風呂の後は身体があったまっていて伸びやすく、
寝る前に行うストレッチにはリラックス効果があり、
睡眠の質を高めてくれる効果もあります🥺👍🏽

ストレッチを行う際はリラックスした正しい姿勢で行い、無理のない力で伸ばしていき、気持ちいいなと感じる範囲で行っていきましょう！

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