痩せにくい人の特徴🙀

今回はなかなか痩せない人の特徴を紹介していこうと思います🙌🏽
努力しててもなぜか身体が変わらないひと！
よくある間違いに陥っている可能性があります！

まず一つ目！
✔︎睡眠時間が短い
ある研究では肥満度は睡眠時間が7〜8時間の人が最も低く、睡眠時間がそれ以下以上の時間、5時間睡眠の人は肥満率が50%upし、4時間以下の睡眠でなんと73%upも上昇しています😱
恐ろしい結果ですね、、、
しっかりと睡眠時間はとりましょう！
二つ目！
✔︎朝食を抜く
朝食を抜いてしまうと、血糖値が下がってしまうため次にとる食事のインスリン量が増え血糖が上昇してしまいます😥血糖値の急上昇、急降下は体への負担も非常に大きく肥満になりやすいです🥶
３つ目！
炭水化物を抜く
炭水化物は三大栄養素とも言われる大事な栄養素です！
体に支障をきたすのはもちろん、糖分が欲しくなったりと暴食に繋がるのでしっかりと摂りましょう🙌🏽

当てはまった方いるでしょうか！
痩せやすい体をめざし生活習慣も変えていきましょう！

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