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お米の食べ方🍚

日本食には欠かせない
白米🍚‼︎
しかしダイエットで糖質をしにして我慢してる方も多いのではないでしょうか🥺
そこで本日は太りにくいお米の食べ方について紹介していきたいと思います!
✔︎酢飯
そのまま白米として食べるより酢飯にすることでGI値が下がります👌🏽血糖値上昇を抑えることで脂肪が付きにくくなります!
✔︎水溶性食物繊維と一緒に食べる
海藻類を一品プラスして食べると良いです!
サラダや汁物、混ぜご飯にしても🙆‍♀️
✔︎冷やご飯
冷めた状態だと
レジスタンドスターチと言って、お米の成分が変化し吸収を抑え満腹感をUPさせます!
ほかほかのご飯も良いですが、ダイエットに冷めた状態で食べることをおすすめします😆
ぜひ試してみてはいかがでしょうか😎😎

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Inbodyで体脂肪量や筋肉量を細かく測定していただけます。
ジムの雰囲気を見てみたい、一度トレーナーと話をしてみたい方はお気軽にご連絡ください。
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