トレーニングの頻度!

ダイエット目的で有酸素運動をする時に
頻度と時間ってどのくらいやればいいか悩みますよね🤔

一般的には週に2〜3回の
一回最大30〜40分までと言われています!
やり過ぎるとエネルギーを効率よく活用できるようにするため代謝を下げてしまい逆に痩せにくくなったりダイエットの妨げてになってしまうこともあります😭

ダイエットの基本は食事になりますが、有酸素運動を取り入れ、さらに効率よく理想の身体をめざしましょう🙌🏽😎

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