プロテインってどのくらい摂ればいいの？？

厚生労働省の「国民健康・栄養調査」が定めているタンパク質の必要量は成人だと体重1kgあたり1gが、健康的な生活を送る上で最低限必要な量と言われています😮

ですが、、、！

普段運動をしていて、消費カロリーが多い方は体重1kgあたり1.5〜2gのタンパク質を摂らないと体にしっかり栄養が行き渡らないのです！

基本的には食事ですべて摂取できるとベストですが、
時間がない、食事で摂取することが出来ない方は
プロテインパウダーなどで補うおすすめします🤗

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