睡眠って大事？

体作りをする上で大切な
睡眠
運動
食事
この３つはとても大切な要素になってきます

その中で睡眠について‼︎🙋🏼‍♀️
ある論文の結果では
睡眠時間を6時間以下とった人と
8時間の睡眠をとった方とでは
パフォーマンスの質が20%も落ちる
という結果も出ています🤔

睡眠をしっかり取り
トレーニングの質をあげ
規則正しい生活を心がけましょう🙌🏼

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