女性必見❗️女性ならではの悩み…😫

こんにちは！
名古屋伏見にあるパーソナルジム
LYGYMです🍑

女性ならではの悩み
生理…😢

生理1週間前、なかなか数値が落ちなくて
悩んでる方いらっしゃいませんか？

生理前はプロゲステロンが優位になるため、
むくみやすくなったり、食欲が増す、疲れやすい、イライラするなど、心も体も不安定な期間になります😖
更に…生理前と生理後では
1日の消費カロリー量にも約359kcalの差があるんです！
生理前のほうが、基礎代謝として消費できるカロリーが下がってしまいます。

これは、生理で出血する前の準備ですから必要なことなんですが、

ダイエット目線で考えると、食欲は増すのに消費できるカロリーが下がってしまうということになるので、
生理前のダイエットは不向きなんです。

生理を乗り越えるために体がエネルギーを欲する為、
食欲も増します😢

そのような時は無理をせず、ストレスを溜めない程度にリラックスして
食べたいものも少しだけ食べる、もしくはプロテインバーなどに置き換えて
上手に女性の体の仕組みと向き合いましょう🎶

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