間違った有酸素運動してませんか???

間違った方法で有酸素運動を行ってしまうと、、

* トレーニングパフォーマンスの低下
* 筋肥大効率の低下
* 最大筋力の低下

などの筋トレ効果を阻害してしまうようなマイナス効果がでてしまいます！💦

そこで今回はトレーニングのパフォーマンスを低下させない、筋肉量を最低限減らさない、ボディメイクする上で正しい有酸素運動の方法のポイントをまとめてお伝えします‼️

●脂肪燃焼しやすい減量期のカロリーを適切に設定する
…体脂肪を効率的に減らしていくには、減量期の摂取カロリーを適切に設定し、それにそった食事管理を行うことが大前提です

●有酸素運動に頼り過ぎない
…カロリー管理が最も重要になります

●有酸素運動の頻度や時間は最小限に抑える
…過度な有酸素運動は筋肉分解をしてしまいます

●サイクリングのような全身を使う運動を取り入れる
…全身の筋肉を使用する種目を取り入れることが
筋力と筋肥大の低下を抑えられます

●HIITを取り入れてみる
…脂肪燃焼と食欲抑制効果がWで脂肪燃焼をさらに加速します

●痩せたい人や体重の停滞を感じている人は
朝食前の有酸素をとりいれてみる
…空腹時に運動することによって、グルコースを利用したエネルギーではなく、脂肪をエネルギーにした運動が可能です

●筋肉を落とたくない人は有酸素運動を食後に行うようにする
…筋肉の分解を防ぐためです

具体的な内容については
当社　LYGYM にてお伝えしております！
正しい運動方法を知りたい！
リバウンドしたくない！
そう思った方は是非 LYGYM にお越し下さい😊

LYGYMでは
パーソナルジムなのでお客様一人一人にあったトレーニングやお食事の提供しております！

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栄、伏見エリアにあるLYGYMは個室でのマンツーマンのパーソナルトレーニングとなりますので運動、トレーニング初心者の方でも個人のレベルに合わせたトレーニングを提供しておりますので安心してパーソナルトレーニングを受けて頂けます。

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Inbodyで体脂肪量や筋肉量を細かく測定していただけます。
ジムの雰囲気を見てみたい、一度トレーナーと話をしてみたい方はお気軽にご連絡ください。
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