痩せる食事のスピード🏃🏼‍♀️

脳が満腹を感じるのは、食事を始めて約15〜20分後
って知っていましたか？？😮😮

日々忙しくされている方も多いかと思いますが、
よく時間がなくて食事を早く済ませる方もいるのではないでしょうか！
早食いは肥満の大原因に繋がります🤮🤮
早食いをすることで血糖値が上がるため、インスリンが大量に分泌されます。
インスリンは脂肪が合成されるのを助ける働きがあると言われているため、結果的に脂肪が蓄えられ肥満に繋がります😢
早食いの人は、満腹感を感じる前に早く大量に食事をしてしまうので、どうしても過食傾向が強くなります、、、
つまり、大食いしやすくなるのです😭
大食いを続けるうちに胃が大きくなり、それまで食べていた量ではだんだん満足出来なくなります
そのため、食べる量が増えていく☞肥満へ向けてまっしぐらの悪循環に、、、
また、人間の脳は飢餓状態に敏感なので空腹感が強いと、早食い、ドカ食いになってしまいます🤨

改善点としては、
ながら食べを控える
しっかり味わって、最低でも30回は噛む
野菜や汁物を1番最初に食べる

これらを意識して食べてみてください🤩🤩

LYGYMでは
パーソナルジムなのでお客様一人一人にあったトレーニングやお食事の提供しております！

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栄、伏見エリアにあるLYGYMは個室でのマンツーマンのパーソナルトレーニングとなりますので運動、トレーニング初心者の方でも個人のレベルに合わせたトレーニングを提供しておりますので安心してパーソナルトレーニングを受けて頂けます。

金額は大手パーソナルジムよりも格段に安く、継続して通いやすいことがメリットです💪🏿✨
安いってどれくらい？というと、、、！
半額ほどです😍
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