運動効率を上げる食事!

みなさんは運動前後の栄養摂取をしているでしょうか！

運動30分前はゼリー状のものや、フルーツなど消化に良いエネルギーになりやすいものをとると運動時に力に変えやすいです🙌🏽

そして運動後45分以内は筋肉をつけるゴールデンタイム
と言われています！
筋肉を合成、修復するタンパク質を積極的に取りましょ!
また、筋肉のエネルギー源となる糖質もあわせて摂ることでタンパク質の吸収を良くしてくれるので、
おにぎりやバナナなどと一緒にとってみてはいかがでしょうか！

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Inbodyで体脂肪量や筋肉量を細かく測定していただけます。
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