痩せる習慣🤸🏼

今回は痩せる習慣についてお話ししていきます！

✔︎ゆっくり良く噛んでたべる
ゆっくり食べることで満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防ぐ！　早食いはやめましょう🙌🏽
✔︎階段を使う
運動する時間を十分に取れない場合はなるべくエスカレーターやエレベーターを使わずにすこしでも運動できる時間を作りましょう！
✔︎お風呂に浸かる
シャワーのみでは体の芯まで温めることが出来ないので湯船に浸かり血行を良くしていきましょう！浮腫み解消されやすく基礎代謝も上がりますよ！
✔︎しっかりと3食たべる
もちろん食べ過ぎは良くないですが、空腹の時間が長すぎるのも体には良くないです！
✔︎白湯を飲む
起きた後、寝る前にコップ一杯の白湯を飲みましょう💧
朝に飲むことで冷えている内臓を温めて代謝を上げてくれます
夜に飲むことで消化をスムーズにしてくれます！

出来ることから始めてみるのもいいですね！

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