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朝活🏌🏼‍♀️🤸🏼

みなさんは朝起きてから最初になにをしますか??
朝はなかなか活発に動くことって気持ち的にも億劫ですよね😩
朝に体を動かすことのメリットを今日はお話ししていきたいと思います🙌🏽

まずは
1日中の基礎代謝が良くなる。
朝から体を動かして交感神経を刺激すると血行が促進され、エネルギーを消費するために必要な基礎代謝を向上させてくれます😎ダイエットにもいいですね!

そして
睡眠の質が向上する。
朝の時間帯に運動を取り入れることで疲労が蓄積され、夜に自然と眠くなるサイクルが整います。規則正しい生活習慣への改善にも繋がりますよ🤩

などなどほかにもメリットはたくさんありますよ!
ただし、朝は体温が十分に上がりきっていないので、無理な筋トレや強度の高い運動はリスクを高めますのでほどほどに、起床後からしばらく経過したタイミングでウォーミングアップを行い取り入れていきましょう🙌🏽🙌🏽

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