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食物繊維について🍄

食物繊維には、腸内環境を整えるといった機能があります🥺
そんな食物繊維には2種類あるのをご存知でしょうか❗️
今日はこの2つの食物繊維の特徴、違いについて説明していきたいと思います🤗✨

1️⃣水溶性食物繊維
水に溶けやすい性質を持つ。
腸の中になる老廃物をこの水溶性食物繊維が絡め取ってお掃除をしてくれます!
なので便の通りが良くなり便秘改善に繋がります😊

2️⃣不溶性食物繊維
水に溶けずに水を吸収する性質を持つ。
この不溶性食物繊維が胃や腸で水分を吸収すると、腸で大きく膨らみ便を外に出そうと活発に働いてくれ、便通をよくしてくれます😊

どちらとも便秘改善や腸内環境を良くしてくれる働きがあるので積極的に摂りましょう🙌🏽
ただし、食べ過ぎには注意です!
いいものだからといって過剰摂取するのは逆に体に悪いのです!
バランスよく摂っていけるといいですね😌

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