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プロテインパウダーの種類🍹

プロテインパウダーでも何種類かバリエーションがあるって知っていましたか??

1番ポピュラーな物だとホエイプロテインが有名だと思います!
他には
✔︎カザインプロテイン
✔︎ソイプロテイン
と聞いたことのないものもあると思います!
それぞれ飲むタイミングや、メリットが変わってきます🧐

✔︎ホエイプロテイン:牛乳を主成分とする
吸収がスムーズでトレーニング直後にの補給にぴったり!

✔︎カゼインプロテイン:牛乳を主成分とする
吸収速度はホエイプロテインよりゆっくり
就寝前の摂取にぴったり!

✔︎ソイプロテイン:大豆のタンパク質部分だけを粉末にしたもの
ホエイやカゼインより脂肪分がない植物性タンパク質で
満腹感が得られ、女性ホルモンと似たような働きをするイソフラボンも入っているので、美容効果もあり!🤩
吸収率は遅いのでトレーニング直後より就寝前に摂取がぴったり!
と、飲むタイミングを変えて使い分けるのもお勧めですよ🙌🏽😎
 
 
 
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