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痩せる呼吸法‼️

日常生活の中で呼吸法を取り入れるだけで
痩せやすい体質がつくれます!!
方法をお伝えします😊

〜複式呼吸〜
1.はなからゆっくりと息を吸いおかなを大きく膨らませる

2.口からゆっくりと息を吐きお腹をへこませる
*ポイントは、息を吸う時より、細く長くゆっくり吐きましょう✨

〜胸式呼吸〜
1.お腹をへこませ、肋骨を広げる感じで
息を吸う
2.お腹をへこませたまま肩を落とすように息を吐く
*ポイントは胸や肺を意識して呼吸していきましょう!

深い呼吸法を取り入れるとダイエットだけでなく、リラックス効果もあるので自律神経が整います!!
是非お試しくださいね🌟

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安いってどれくらい?というと、、、!
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