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筋トレする上で水が絶対必要な理由🥛

こんにちは✨
今回は、運動する上で絶対必要な「水」についてお話ししていきたいと思います❗️

まず体の6割ほどは水分で出来ていると言われております!!これはよく耳にしますが、実は筋肉や血液にも水が多く含まれていることを知っていますか⁉️

血液は筋肉に栄養分を運んだり、老廃物を排出する役割があるのですが、90%が水で出来ていると言われております✨

このように、筋肉と水は密接な関係を持っています❗️
そのため、水分を取らずトレーニングをすると
筋肉強増の効果も減少してしまいます😖
これは筋肉の材料がしっかり供給されなかったり、水分を介して体内で起こるさまざまな化学反応が抑制されてしまうからです!
またトレーニング後に分泌される乳酸の排出にも
水分が必要です❗️
身体に十分な水分があれば、血液が乳酸を効率よく運んでくれるので疲労回復が早まったり
筋肉痛が緩和されます❗️

しっかりと水分補給をしましょう😆😆

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